Buổi tối là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi, đây cũng là thời điểm giảm cân hiệu quả giúp bạn giảm mỡ bụng đáng kể. Nên ăn gì để giảm cân buổi tối nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể và làm đẹp da luôn là vấn đề khiến rất nhiều người đau đầu. Hãy cùng chúng tôi tham khảo 6 thực phẩm nên ăn vào buổi tối vừa đảm bảo được sức khỏe cho bạn vừa giúp cho bạn giảm cân hiệu quả và lại đẹp cho da.
Mục lục
Có nên uống nước chanh vào buổi tối không?
Một trong những loại nước hỗ trợ phù hợp vào buổi tối, hỗ trợ giảm cân hiệu quả chính là nước chanh muối. Xét theo những công dụng nổi bật của nước chanh mang lại câu trả lời là CÓ:
- Sử dụng nước chanh muối vào buổi tối giúp đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả. Đối với những khách hàng có nhu cầu giảm cân đây là loại nước cực kỳ phù hợp.
- Hơn nữa, trong nước chanh muối còn chứa đầy đủ các thành phần khoáng: Na+, Mg2+, Ca2+, K+,… giúp cơ thể thanh lọc. Đồng thời giúp loại bỏ chất độc tốt nhất.
- Lượng Vitamin C trong nước chanh còn giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Là loại nước cải thiện tình trạng táo bón rất tốt.
Vào mỗi buổi tối, sử dụng nước chanh mang đến rất nhiều công dụng nổi bật. Hiện nay nước chanh muối F7 là một trong những lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Loại nước uống đóng chai đến từ thương hiệu Aqua Bigman này được sản xuất trên công nghệ lọc nước RO2 chiều mang lại nguồn nước đạt chuẩn sạch. Đảm bảo loại nước uống được làm từ nước cốt thật – hương liệu thật này mang đến hiệu quả thật.
Một số lưu ý khi sử dụng thực phẩm vào buổi tối
- Ăn tối đúng giờ: thời gian phù hợp nên là 18h đến 20h sẽ là thời gian tốt nhất để ăn tối.
- Không ăn quá nhanh: Ăn nhanh có hại cho tiêu hóa vì thức ăn nuốt vội; chưa nhai kĩ khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn. Ăn chậm, từ tốn và nhai kỹ sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cũng như các cơ quan tiêu hóa tốt hơn. Đặc biệt là ở bữa tối, bạn càng cần phải chú ý điều này.
- Không ăn quá nhiều: Bạn không nên ăn quá ít vì đây là bữa chính nhưng cũng không nên ăn quá no. Sẽ làm cho dạ dày căng, tiêu hóa mệt mỏi và nhất là khó ngủ hơn.
- Không ăn quá lâu: Ăn tối lâu khiến cho cơ thể của bạn hấp thụ nhiều năng lượng; làm mức đường huyết tăng cao. Khiến các cơ quan khác hoạt động vất vả hơn.
6 thực phẩm nên ăn vào buổi tối
Đu đủ – chứa nhiều vitamin có lợi cho da
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong đu đủ có chứa một loại enzyme đặc biệt có khả năng kích thích sự tái tạo da, làm da mịn màng và tươi trẻ. Một quả đu đủ chứa hầu hết các vitamin có lợi cho da như vitamin A, E và C. Ăn đu đủ chín mỗi ngày giúp da bạn căng mịn và trắng hồng thấy rõ. Có thể thêm một chút sữa tươi vào làm món sinh tố đu đủ vừa ngon miệng vừa đẹp da.
Súp lơ – giúp đẹp dà và giảm cân tốt
Súp lơ không chỉ giúp đẹp da mà còn giảm cân rất tốt. Nó sẽ ngon miệng khi được ăn món thịt bò xào súp lơ sau một buổi sáng làm việc mệt mỏi đúng không nào. Trong súp lơ chứa 92,1% lượng nước đồng thời những thành phần dinh dưỡng thực vật của chúng. Còn có tác dụng giảm lượng cholesterol giúp làn da luôn khỏe mạnh và láng mịn.
Bí đao
Bí đao luộc hoặc hấp được xem là món ăn lý tưởng cho người muốn giảm cân. Vì món ăn thanh mát, không chứa chất béo mà cách chế biến lại rất đơn giản.
Cà chua – bổ sung nước cần thiết cho da
Không những được sử dụng để làm mặt nạ dưỡng da, các nàng cũng nên sử dụng cà chua trong các bữa ăn hàng ngày. Nhất là trong thời tiết khô hanh thất thường thì việc ăn nhiều cà chua cũng là cách bổ sung nước cần thiết cho da.
Loại quả màu đỏ chín mọng này chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng với 94,5% lượng nước. Do đó, sử dụng cà chua trong những bữa trưa hàng ngày là gợi ý không tồi giúp các nàng sở hữu một làn da mịn màng.
Chuối – giàu chất xơ nhưng lại ít calo
Ăn một quả chuối trước khi ngủ sẽ giúp giấc ngủ được sâu và ngon hơn. Ngoài ra, chuối có khả năng giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ. Chính vì vậy việc ăn chuối vào buổi tối là cách giảm cân thần kỳ mà bạn không cần tập thể dục.
Chuối là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và ít calo, một quả chuối chỉ chứa từ 80 – 100kcal. Nên từ lâu, chuối đã được chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Nếu bạn đã lỡ ăn quá nhiều thức ăn giàu tinh bột và chất béo vào bữa tối; cách tốt nhất là bạn nên ăn thêm một quả chuối sau đó.
Sữa không đường – giúp đốt cháy lượng chất báo dư thừa
Uống 1 cốc sữa tươi không đường trước giờ đi ngủ, sẽ giúp đốt cháy lượng chất béo dư thừa tồn tại trong cơ thể. Nên lưu ý, hãy chọn sữa nóng thay vì sữa lạnh và sữa bạn uống nên là loại sữa không đường, chứa ít chất béo. Bên cạnh đó, trong chế độ ăn uống hàng ngày có sự gia tăng các sản phẩm được chế biến từ sữa. Thì sẽ dễ dàng kiểm soát được trọng lượng và giúp cơ thể khỏe mạnh; bớt mệt mỏi ngay cả khi bạn thực hiện một khẩu phần ăn kiêng nghiêm ngặt.
Không chỉ giúp giảm cân, uống sữa còn là cách để bạn chăm sóc làn da khi đang ăn kiêng. Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn khi thực hiện để làm đẹp hiệu quả nhé!
Nguồn: dienmayxanh.com