Skip to content
Trending Tags
thời trang dinh dưỡng sức khỏe du lịch thư giãn
DKY

DKY

DKY

  • Thông tin Thời trang
    • Thời trang Việt Nam
    • Thời trang thiếu nhi
    • Thời trang trung niên
    • Xu hướng thời trang
    • Thời trang Quốc tế
  • Phương Pháp Làm đẹp
    • Chăm sóc body
    • Tư vấn làm đẹp
    • Chăm sóc da
  • Gia đình
    • Mẹo vặt làm bếp
    • Mẹo vặt gia đình
    • Cách chăm con
  • Chăm Sóc Dinh dưỡng
    • Phương pháp giữ sức khỏe
    • Thức uống dinh dưỡng
    • Thức ăn dinh dưỡng
  • Thư giãn
    • Phương pháp thư giãn
    • Du lịch thư giãn

Tin mới

Bất chấp dịch bệnh thời trang chưa từng ngừng hoạt động

Top 5 công dụng tuyệt vời mà trà gạo lứt mang lại cho bạn

Những lợi ích tuyệt vời từ việc uống sữa đậu nành

Mẹ bầu nên uống gì để bổ sung dinh dưỡng trong thời gian mang thai

Người tập gym nên uống gì để nạp đầy đủ dưỡng chất

Top 10 thức uống dành cho người mắc bệnh tiểu đường

Điểm mặt những thức uống dinh dưỡng cho người cao tuổi

Bỏ túi ngay thức uống dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân

Top 8 thức uống vàng bồi bổ dinh dưỡng cho cơ thể

Những lợi ích tuyệt vời dành cho bạn từ nước ép cần tây

 
  • Home
  • Dinh dưỡng
  • Phương pháp giữ sức khỏe
  • Nên tập những thói quen nào để não bộ phát triển hơn?

Nên tập những thói quen nào để não bộ phát triển hơn?

10/04/2021166
Lê Ý
Share

Làm thế nào để giúp cho bộ não của bạn luôn luôn khỏe mạnh, minh mẫn để có thể chuẩn bị tốt cho các công việc mỗi ngày? Bạn cần phải quan tâm nhiều đến nhu cầu của não bộ, giúp cho não có thể phát triển và phát huy được tối ưu sức mạnh vốn có của não. Cách để cải thiện sức mạnh não bộ dễ nhất, luôn sáng suốt trong mọi việc, nhận thức. Đó chính là tạo cho mình các thói quen lành mạnh hàng ngày. Dưới đây là những thói quen lành mạnh của DKY mà bạn nên áp dụng.

Việc quan trọng nhất đó chính là giấc ngủ, nó sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn. Một giấc ngủ đầy đủ sẽ giúp cho não bộ của bạn luôn khỏe. Thời gian ngủ phải đủ vì nó rất cần thiết cho não bộ của bạn. Vậy bạn cần bao nhiêu thời gian để ngủ mỗi ngày? Nó sẽ phụ thuộc vào cuộc sống và hoạt động hàng ngày của bạn. Có người ngủ 6 tiếng là cảm thấy người khỏe hơn nhưng vẫn có người cần phải ngủ 9 tiếng mới đủ. Vậy nên thiếu ngủ trầm trọng sẽ ảnh hưởng đến não bộ của bạn rất nhiều.

Mục lục

  • Ngủ khoảng 8 tiếng một ngày
  • Chạy bộ mỗi ngày
  • Sử dụng trà hoa cúc
  • Ăn các loại ớt đỏ
  • Ăn rau củ quả
  • Không ngừng học hỏi
  • Tham gia các hoạt động xã hội
  • Chia sẻ

Ngủ khoảng 8 tiếng một ngày

Ngủ khoảng 8 tiếng một ngày giúp não bộ tốt hơn

Các nhà khoa học thần kinh từ Bệnh viện Brigham và Phụ nữ cho biết giấc ngủ đêm tốt có thể cải thiện trí nhớ theo nhiều cách khác nhau. Trong nghiên cứu này, những người tham gia đã được yêu cầu ghi nhớ 20 bức ảnh kèm theo tên và 12 giờ sau họ xem lại những ảnh này. Các nhà nghiên cứu thấy rằng trong môi trường được kiểm soát, nếu những người này ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm, họ trả lời chính xác hơn 12% về tên của bức ảnh.

Chạy bộ mỗi ngày

Chạy bộ mỗi ngày

Chạy bộ hàng ngày rất có lợi cho sức khỏe, nó cũng có thể cải thiện trí nhớ và khả năng học tập. Chạy khoảng 30 phút mỗi ngày rất tốt cho trí nhớ. Bạn có thể vừa chạy vừa nghe những bài hát yêu thích để tạo động lực cho chính mình.

Sử dụng trà hoa cúc

Sử dụng trà hoa cúc

Hoa cúc chứa chất apigenin có thể tăng cường sự kết nối giữa các tế bào não và cũng cải thiện sự sản sinh các tế bào thần kinh. Do đó, trà hoa cúc có thể cải thiện khả năng ghi nhớ và học tập. Bạn có thể uống 2 cốc trà hoa cúc mỗi ngày để cải thiện trí nhớ.

Ăn các loại ớt đỏ

Ăn các loại ớt đỏ

Ớt đỏ cũng chứa apigenin, có thể giúp tăng cường trí nhớ và chống lại bệnh Alzheimer. Những thực phẩm khác bao gồm rau mùi tây và húng tây. Bạn có thể cho thêm những thảo mộc này vào thực phẩm.

Ăn rau củ quả

Ăn rau củ quả

Các nhà nghiên cứu Mỹ phát hiện ra rằng ăn rau bina, cải xoăn có thể giúp duy trì tinh thần và khả năng ghi nhớ. Bằng cách tăng cường ăn rau lá xanh, bạn có thể cũng ngăn ngừa sa sút trí tuệ.

Không ngừng học hỏi

Không ngừng học hỏi giúp não bộ phát triển

Đây là một thói quen bắt não của bạn liên tục phải tư duy; sáng tạo và tìm tòi; học hỏi những cái mới. Điều này không những giúp bạn luôn năng động mà còn giúp cải thiện sự tinh tế, nhạy bén trong nhận thức. Mặt khác nó làm tăng sức mạnh tinh thần của bạn vì não bộ liên tục hoạt động. Không quan trọng việc bạn học hỏi như thế nào, bạn có thể đọc sách hoặc xem tivi, khám phá, trò chuyện với ai đó… Hãy tập cách không giới hạn suy nghĩ của mình và tăng trí tưởng tượng để có được những thông tin mới.

Tham gia các hoạt động xã hội

Tham gia các hoạt động xã hội

Theo TS Nussbaum thì việc chúng ta tạo dựng các mối liên hệ tình cảm với người khác sẽ giúp ngăn chặn chứng sa sút trí tuệ. Chính vì vậy, bạn nên tham gia các câu lạc bộ, các hoạt động xã hội bổ ích; lành mạnh sẽ giúp bộ não bạn hoạt động tích cực hơn.

Nguồn: suckhoedoisong.vn

Chia sẻ

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
Dinh dưỡng Phương pháp giữ sức khỏe não bộ , sức khỏe , thói quen , trí nhớ

Điều hướng bài viết

Chỉ cần làm theo những thói quen sau đây bạn sẽ có sức khỏe tốt
Những lợi ích tuyệt vời của dâu tây đối với sức khỏe của bạn

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin cùng chuyên mục

Lê Ý
10/04/2021166

Những thực phẩm dinh dưỡng cao nhưng không nên nấu kỹ

Lê Ý
10/04/2021166

Bỏ túi cho mình các phương pháp bảo vệ mắt đơn giản

Lê Ý
10/04/2021166

Top 7 những loại thực phẩm dinh dưỡng được chuyên gia khuyên dùng

Lê Ý
10/04/2021166

Tìm kiếm top 7 thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt nhất dành cho bạn

Lê Ý
10/04/2021166

Mách bạn 4 loại trái cây giá rẻ nhưng chất lượng tuyệt vời

Lê Ý
10/04/2021166

Bạn có biết rau củ cũng là thực phẩm vô cùng giàu canxi

Tin mới

Bất chấp dịch bệnh thời trang chưa từng ngừng hoạt động

11/04/2021215

Top 5 công dụng tuyệt vời mà trà gạo lứt mang lại cho bạn

11/04/2021220

Những lợi ích tuyệt vời từ việc uống sữa đậu nành

11/04/2021222

Mẹ bầu nên uống gì để bổ sung dinh dưỡng trong thời gian mang thai

11/04/2021223

Người tập gym nên uống gì để nạp đầy đủ dưỡng chất

11/04/2021197

Top 10 thức uống dành cho người mắc bệnh tiểu đường

11/04/2021172

Điểm mặt những thức uống dinh dưỡng cho người cao tuổi

11/04/202111/04/2021192

Bỏ túi ngay thức uống dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân

11/04/2021205

Top 8 thức uống vàng bồi bổ dinh dưỡng cho cơ thể

11/04/2021190

Quảng cáo

Xu hướng thời trang

Top 4 mặt nạ trà xanh làm trắng da hiệu quả chị em không thể bỏ qua

09/04/202109/04/2021168

Những sai lầm khi dưỡng da ban đêm

09/04/2021209

Bật mí cách trị mụn trứng cá đơn giản tại nhà từ trái cây

09/04/2021183

Hướng dẫn cách trẻ hóa làn da tại nhà giúp da tươi mới

09/04/202109/04/2021204

Hướng dẫn công thức làm mặt nạ nha đam ngay tại nhà

09/04/2021198

Bói vui

Tổng hợp các địa điểm du lịch gần Hải Phòng để thư giãn cuối tuần

10/04/2021301

Top địa điểm du lịch được thư giãn toàn tập và chăm sóc sức khoẻ

10/04/2021199

Top các Resort Đà Nẵng có dịch vụ spa thư giãn tốt nhất

10/04/2021205

Du lịch thư giãn với các suối khoáng nóng ở miền Bắc

10/04/2021242
© Copyright by Kênh 8