Skip to content
Trending Tags
thời trang dinh dưỡng sức khỏe du lịch thư giãn
DKY

DKY

DKY

  • Thông tin Thời trang
    • Thời trang Việt Nam
    • Thời trang thiếu nhi
    • Thời trang trung niên
    • Xu hướng thời trang
    • Thời trang Quốc tế
  • Phương Pháp Làm đẹp
    • Chăm sóc body
    • Tư vấn làm đẹp
    • Chăm sóc da
  • Gia đình
    • Mẹo vặt làm bếp
    • Mẹo vặt gia đình
    • Cách chăm con
  • Chăm Sóc Dinh dưỡng
    • Phương pháp giữ sức khỏe
    • Thức uống dinh dưỡng
    • Thức ăn dinh dưỡng
  • Thư giãn
    • Phương pháp thư giãn
    • Du lịch thư giãn

Tin mới

Bất chấp dịch bệnh thời trang chưa từng ngừng hoạt động

Top 5 công dụng tuyệt vời mà trà gạo lứt mang lại cho bạn

Những lợi ích tuyệt vời từ việc uống sữa đậu nành

Mẹ bầu nên uống gì để bổ sung dinh dưỡng trong thời gian mang thai

Người tập gym nên uống gì để nạp đầy đủ dưỡng chất

Top 10 thức uống dành cho người mắc bệnh tiểu đường

Điểm mặt những thức uống dinh dưỡng cho người cao tuổi

Bỏ túi ngay thức uống dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân

Top 8 thức uống vàng bồi bổ dinh dưỡng cho cơ thể

Những lợi ích tuyệt vời dành cho bạn từ nước ép cần tây

 
  • Home
  • Dinh dưỡng
  • Người tập gym nên uống gì để nạp đầy đủ dưỡng chất

Người tập gym nên uống gì để nạp đầy đủ dưỡng chất

11/04/2021198
Vũ Sơn
Share

Như các bạn đã biết. Những người tập gym thường xuyên sẽ mất nước và mất rất nhiều năng lượng khi luyện tập. Chính vì thế mà họ luôn phải bổ sung nước và nạp đầy đủ năng lượng cũng như dưỡng chất vào cho cơ thể. Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn và mang lại hiệu quả cao cho việc tập luyện.

Tuy nhiên, không hẳn tất cả những người tập gym đều biết cách sử dụng đồ ăn , thức uống phù hợp. Có những người không biết kết hợp và sử dụng đúng cách khiến cho cơ thể cạn năng lượng và làm giảm hiệu quả tập luyện. Vậy hãy để DKY mách bạn những loại thức uống bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho người tập gym nhé.

Mục lục

  • Tại sao phải bổ sung nước cho cơ thể
  • 6 loại nước uống cho gymer
    • Nước lọc tinh khiết
    • Nước dừa tươi
    • Nước ép từ các loại trái cây
    • Nước từ chanh muối
    • Dưỡng chất BCAA 
    • Sữa bột Whey
  • Chia sẻ

Tại sao phải bổ sung nước cho cơ thể

Nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể, nhất là đối với những người tập thể hình. Nhất là sau khi bạn vừa trải qua một quá trình luyện với cường độ cao. Kể cả trong quá trình tập luyện. Bạn cũng cần phải bổ sung đầy đủ lượng nước để tránh tình trạng mất nước và kiệt sức nhanh chóng trong lúc tập luyện. Sau tập luyện chính là thời gian tốt nhất để bổ sung lại lượng nước đã mất đi. Bổ sung nước cho cơ thể sau mỗi buổi tập chính là để bù lại lượng nước. Các chất điện giải, vitamin và khoáng chất đã mất trong quá trình luyện tập.

6 loại nước uống cho gymer

Bổ sung nước là điều quan trọng cần phải được chú ý. Tuy nhiên việc sử dụng thức uống cho người tập gym cũng là một câu hỏi được rất nhiều bạn quan tâm. Sau đây là 6 loại thức uống cho người tập gym mà bạn nên biết:

Nước lọc tinh khiết
nước lọc

Nước là một thành phần thiết yếu cho tất cả các sinh vật. Có thể là thực vật, hệ sinh thái hay thậm chí là con người trên trái đất. Cơ thể bạn có khoảng 60% là nước và bạn cần một lượng nước rất lớn trong suốt cả ngày. Đó là lý do tại sao nước rất quan trọng, bằng cách uống sạch hơn, nước tốt hơn, bạn sẽ gặt hái được tất cả các loại lợi ích mà bạn có thể không biết.

Nước tinh khiết là thức uống luôn có sẵn quanh ta. Việc bổ sung nước đầy đủ giúp bôi trơn các phần sụn khớp, tăng cường vận chuyển oxy đến các cơ bắp. Từ đó làm tăng sức bền và độ dẻo dai cho cơ bắp. Giúp cho các hoạt động trở nên trơn tru hơn và cải thiện hiệu suất tập luyện hơn. Bạn nên uống nước trước khi tập luyện để cơ thể luôn trong trạng thái đủ nước và tập luyện tốt hơn.

Nước dừa tươi
nước dừa tươi

Nước dừa là loại thức uống được ưa chuộng trên toàn thế giới bởi tính giải khát tuyệt vời mà nó đem lại. Đặc biệt, nước dừa luôn nằm trong danh sách thức uống của những vận động viên nổi tiếng. Hay những người tập luyện thể dục thể thao. Nước dừa cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất và điện giải giúp cơ thể thoải mái hơn, khỏe khoắn hơn, tăng cường trao đổi chất. Một cốc nước dừa chỉ chứa tới 50 calo. Nên bạn có thể sử dụng để giải khát sau khi tập mà không lo bị tăng cân nhé.

Nước ép từ các loại trái cây
nước ép hoa quả

Nếu sau một buổi tập mệt mỏi mà bạn đã chán việc phải sử dụng nước tinh khiết. Thì nước ép trái cây chính là một thức uống tuyệt vời dành cho bạn. Nước ép trái cây bổ sung cho bạn chất chống oxy giúp ngăn chặn quá trì dị hóa trong cơ thể.

Ngoài ra nó còn cung cấp cho bạn nhiều chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể. Từ đó thúc đẩy phân hủy chất béo, chống mệt mỏi và làm săn chắc cơ bắp.
Các loại nước ép trái cây thường được khuyên dùng là dưa hấu, chuối, dứa, kiwi, nho… Nếu bạn muốn tăng thêm hàm lượng dinh dưỡng và chất xơ. Bạn có thể kết hợp thêm với các loại rau củ như rau cải xoăn, cà rốt, rau bina….Cách kết hợp này cũng làm tăng thêm hương vị cho bữa ăn của bạn. Giúp việc ăn uống được ngon miệng hơn và nhiều dưỡng chất hơn.

Nước từ chanh muối
nước chanh muối mát lạnh

Nước chanh muối đúng chuẩn là một thức uống dành cho người tập gym. Nước chanh muối cung cấp rất nhiều vitamin C cho cơ thể, cùng với các ion muối khoáng Na+, K+… Giúp chúng ta xua tan mệt mỏi, bù lại phần nước và muối khoáng đã mất trong quá trình tập luyện. Bạn có thể sử dụng nước chanh muối tự pha hoặc mua loại đóng chai bán sẵn tại các cửa hàng tiện lợi đều được. Nhưng nếu có thời gian thì hãy tự làm một hũ chanh muối. Khi cần dùng chỉ việc lấy ra pha là bạn đã có ngay ly chanh muối thơm ngon rồi.

Dưỡng chất BCAA 

BCAA là một cái tên quen thuộc nếu bạn đang theo một chế độ tập luyện để có sức khỏe tốt hơn hay thể hình chuẩn hơn. BCAA là một chuỗi bao gồm 3 loại amino acid là leucine- isoleucine – valline. Có tác dụng quan trọng nhất trong việc phục hồi và phát triển cơ bắp Nó làm gia tăng khả năng tổng hợp protein. Gia tăng khả năng sửa chữa các mô cơ bị phá vỡ trong khi tập luyện. Chống sự mất cơ bắp trong lúc tập luyện. Chính vì vậy, đây được coi là loại thưc uống chuyên dụng mà người tập thể hình nên sử dụng.

Sữa bột Whey

Sau một buổi tập mệt mỏi và các khối cơ bắp bị tổn thương. Cần phải cung cấp một lượng lớn protein để phục hồi nhanh chóng. Khi đó, Whey protein chính là vị cứu tinh của bạn, nó là nguồn cung cấp protein chất lượng cao. Hấp thu nhanh chóng vào cơ bắp của bạn để phục hồi tổn thương một cách nhanh chóng. Trên đây là các loại thức uống cho người tập gym mà Dinh Dưỡng Thể Hình đã giúp bạn tìm hiểu. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã có thể lựa chọn cho mình thức uống phù hợp khi tham gia tập gym để nhanh chóng đạt được kết quả tốt nhất. Chúc các bạn thành công!

Nguồn: wheyshop.vn

Chia sẻ

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
Dinh dưỡng Thức uống dinh dưỡng dinh dưỡng , nước chanh muối , nước ép trái cây , nước tinh khiết , sữa whey , thức uống dinh dưỡng

Điều hướng bài viết

Top 10 thức uống dành cho người mắc bệnh tiểu đường
Mẹ bầu nên uống gì để bổ sung dinh dưỡng trong thời gian mang thai

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin cùng chuyên mục

Vũ Sơn
11/04/2021198

Giới thiệu cho bạn một số loại quả dinh dưỡng giúp bạn giữ gìn sức khỏe

Vũ Sơn
11/04/2021198

Thức ăn dinh dưỡng hàng ngày quan trọng tới như nào?

Vũ Sơn
11/04/2021198

Những lưu ý để xây dựng chế độ ăn uống phù hợp nhất

Vũ Sơn
11/04/2021198

Những điều bạn cần nắm rõ để sức khỏe luôn được tốt vào mùa lạnh

Vũ Sơn
11/04/2021198

Khỏi bệnh ngay với các phương pháp chống cảm lạnh

Vũ Sơn
11/04/2021198

Điểm qua 6 công dụng tuyệt vời của nước ép dưa leo

Tin mới

Bất chấp dịch bệnh thời trang chưa từng ngừng hoạt động

11/04/2021215

Top 5 công dụng tuyệt vời mà trà gạo lứt mang lại cho bạn

11/04/2021220

Những lợi ích tuyệt vời từ việc uống sữa đậu nành

11/04/2021222

Mẹ bầu nên uống gì để bổ sung dinh dưỡng trong thời gian mang thai

11/04/2021224

Người tập gym nên uống gì để nạp đầy đủ dưỡng chất

11/04/2021198

Top 10 thức uống dành cho người mắc bệnh tiểu đường

11/04/2021172

Điểm mặt những thức uống dinh dưỡng cho người cao tuổi

11/04/202111/04/2021192

Bỏ túi ngay thức uống dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân

11/04/2021205

Top 8 thức uống vàng bồi bổ dinh dưỡng cho cơ thể

11/04/2021190

Quảng cáo

Xu hướng thời trang

Top 4 mặt nạ trà xanh làm trắng da hiệu quả chị em không thể bỏ qua

09/04/202109/04/2021168

Những sai lầm khi dưỡng da ban đêm

09/04/2021209

Bật mí cách trị mụn trứng cá đơn giản tại nhà từ trái cây

09/04/2021183

Hướng dẫn cách trẻ hóa làn da tại nhà giúp da tươi mới

09/04/202109/04/2021205

Hướng dẫn công thức làm mặt nạ nha đam ngay tại nhà

09/04/2021198

Bói vui

Tổng hợp các địa điểm du lịch gần Hải Phòng để thư giãn cuối tuần

10/04/2021301

Top địa điểm du lịch được thư giãn toàn tập và chăm sóc sức khoẻ

10/04/2021199

Top các Resort Đà Nẵng có dịch vụ spa thư giãn tốt nhất

10/04/2021205

Du lịch thư giãn với các suối khoáng nóng ở miền Bắc

10/04/2021242
© Copyright by Kênh 8