Có rất nhiều lý do thuyết phục khiến bạn nên ăn trái cây vào buổi sáng. Thay vì việc sử dụng quá nhiều chất béo, chất đạm động vật thì bổ sung trái cây cho buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn hơn. Đặc biệt hơn là giúp cơ thể bạn được thanh lọc.
Trong trái cây có rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất thiết yếu và đặc biệt rất ít calo. Đây là gợi ý hoàn hảo cho người đang muốn giảm cân. Bên cạnh đó, sự đa dạng về màu sắc, hương vị giúp bạn cảm thấy luôn mới mẻ và không nhàm chán. Việc duy trì thói quen ăn trái cây sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng trong cả ngày làm việc.
Trong nội dung bài viết hôm nay, tôi sẽ cho bạn thêm nhiều lý do hơn về việc ăn trái cây hằng ngày. Đặc biệt là trong buổi sáng. Hãy cùng tôi tìm hiểu vấn đề thú vị này nhé.
Mục lục
Lợi ích của việc sử dụng trái cây vào buổi sáng
Trái cây là thức ăn dinh dưỡng vô cùng đa dạng. Chúng cung cấp cho cơ thể bạn rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho một ngày hoạt động. Thời điểm tốt nhất để bổ sung trái cây thường là vào buổi sáng. Vậy lý do ở đây là gì. Hãy cùng tìm hiểu lý do ở dưới đây.
Ăn trái cây vào buổi sáng sẽ thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa
Ăn trái cây vào sáng sớm cũng là cách giúp bạn làm sạch cơ thể hiệu quả. Một bộ máy tiêu hóa tốt sẽ giúp bạn thoải mái và tràn đầy sinh lực. Nguyên nhân là do bạn ngừng ăn vào ban đêm nên những thứ bạn ăn buổi sáng sẽ giúp làm sạch cơ thể bạn một cách tự nhiên.
Trái cây sẽ giúp tâm trạng tốt hơn
Trong trái cây chứa hàm lượng đường tự nhiên và chất xơ khá cao. Hai chất này sẽ giúp bạn cải thiện sự tập trung, làm chậm đường trong máu và gia tăng năng lượng, thúc đẩy tinh thần lạc quan một cách nhanh nhất.
Bổ sung nước cho cơ thể
Bổ sung nước cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng vào buổi sáng vì cơ thể bạn sẽ bị mất nước một cách tự nhiên trong đêm.
Ăn trái cây vào buổi sáng chính là cách bổ sung nước nhanh và hiệu quả cho cơ thể. Bạn có thể ăn một số loại hoa quả có hàm lượng nước cao như dưa hấu, táo, cam, kiwi, dứa, nho, lê,…
Hỗ trợ giảm cân
Rất nhiều loại trái cây chứa ít calo, chất béo và chủ yếu chứa các loại đường ở dạng đơn giản. Sử dụng những thực phẩm này sẽ không làm bạn tăng cân. Không những thế, các loại trái cây khác nhau như dưa hấu, nho và nhiều loại quả mọng có hàm lượng nước cao… Nếu bạn tiêu thụ hàng ngày sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng. Việc không ăn quá nhiều thức ăn trong các buổi ăn chính nên sẽ góp phần giảm cân cho bạn.
Những loại trái cây bạn nên ăn
Dưa hấu
Dưa hấu đặc biệt chứa nhiều nước nên nó được coi là một nguồn cung cấp nước và dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe. Dưa hấu còn chứa lycopene, một chất dinh dưỡng tuyệt vời có thể giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim. Nhờ đặc tính ít calo, nhiều nước mà bạn nên chọn dưa hấu cho buổi sáng. Lượng nước trong dưa hấu cao cũng sẽ giúp bạn đủ no cho đến khi bạn ăn trưa.
Quả việt quất
Đây là một trong các loại thực phẩm tốt nhất để ăn cho buổi ăn sáng. Đặc biệt là với những người đang muốn giảm cân. Quả việt quất có chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp bạn luôn khỏe mạnh. Chúng giúp loại bỏ các chất độc thải khỏi cơ thể và cải thiện trí nhớ, tăng cường hoạt động của não và điều chỉnh huyết áp.
Ngoài các đặc tính này, quả việt quất có hàm lượng calo thấp. Điều này khiến nhiều người thích chọn chúng trong chế độ ăn uống của mình. Đây chính là lý do tại sao bạn nên thưởng thức ngũ cốc với quả việt quất vào buổi sáng. Đây chắc hẳn là một gới ý tuyệt vời cho bữa sáng của bạn.
Trên đây là những lý do thuyết phục lý giải nguyên nhân vì sao trái cây cho buổi sáng luôn là một gợi ý tuyệt vời. Bên cạnh đó, lựa chọn đúng loại thực phẩm trái cây giúp bạn có thêm năng lượng để có một ngày làm việc hiệu quả. Mong rằng những chia sẻ ở trên sẽ giúp thêm cho bạn trong việc xây dựng chế độ ăn lành mạnh và khoa học.
Chúc bạn thành công.
Nguồn: kienthuc.net.vn