Nước cam ép không còn là thức uống xa lạ đối với tất cả mọi người. Chúng ta có thể bắt gặp người ta bán nước cam ép ở bất cứ đâu trên đường. Nước cam là thức uống được đánh giá là giúp giải nhiệt và bổ sung vitamin c rất tốt. Bên cạnh đó, nước cam ép còn rất ngon và dễ uống, giá thành cũng rất rẻ cho một ly cam ép. Tuy nhiên, không ít người chưa biết đến những công dụng đặc biệt của nước cam ép. Vậy ngày hôm nay, hãy để DKY giới thiệu đến bạn những công dụng tuyệt vời của nước cam nhé!
Mục lục
Trái cây họ nhà cam quýt
Cung cấp tới 50% nhu cầu về vitamin C mỗi ngày cho cơ thể. Lượng vitamin này giúp bạn tăng cường sức đề kháng, bảo vệ mao mạch. Ngoài ra, các nhà khoa học cũng đưa lựu vào danh sách các loại trái cây hỗ trợ hệ miễn dịch tốt nhất. Bên cạnh tác dụng ngừa thiếu máu và tăng cường sức đề kháng. Cam còn chứa khá nhiều vitamin A và chất chống oxy hóa giúp khỏe mạnh. Ngăn ngừa các chứng bệnh về tim mạch.
Nước ép cam giúp cải thiện hệ miễn dịch
Nước ép cam một trong các loại nước trái cây giúp cải thiện hệ miễn dịch. Cam chứa 60% hàm lượng vitamin C, hỗ trợ hệ miễn dịch tạo “hàng rào” biểu mô ngăn chặn các mầm bệnh xâm nhập. Kích thích sản sinh tế bào bạch cầu trong máu.
Phòng chống bệnh ung thư
Phân tích thành phần dinh dưỡng, các chuyên gia kết luận nước cam bổ sung các nhóm chất chống oxy hóa hàng đầu. Như flavonoid, carotenoid và axit ascorbic. Nhờ tiếp nạp thêm những dưỡng chất này. Cơ thể có thể chống lại tác động của các gốc tự do, phòng chống ung thư. Uống nước ép cam giúp giải nhiệt, cải thiện hệ miễn dịch, kháng viêm. Giảm nguy cơ mắc sỏi thận, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Bảo vệ tim mạch của bạn
Nước ép cam được coi như “người bạn tốt” giúp bạn duy trì và bảo vệ trái tim khỏe mạnh. Nước cam có thể điều hòa hoạt động của hệ tuần hoàn. Hỗ trợ máu lưu thông hiệu quả nhờ làm tăng nồng độ cholesterol HDL, đồng thời giảm cholesterol LDL xấu.
Nước cam có tính kháng viêm mạnh
Theo tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Sơn, Khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Đại học Y Dược – Cơ sở 3, những ngày thời tiết nắng nóng, cơ thể thường rơi vào trạng thái thiếu nước và tụt năng lượng. Khi ấy bổ sung một ly nước ép cam giúp cơ thể giải nhiệt và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bạn có thể ăn trực tiếp những múi cam, cũng có thể uống nước ép để giảm mức độ sưng viêm cấp tính, đặc biệt khi mắc các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp như viêm họng, viêm phế quản phổi hay hen suyễn.
Giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận
Khi nước tiểu có nồng độ pH ở mức độ axit hóa hoặc kiềm hóa thì nguy cơ hình thành sỏi thận tăng cao. Sỏi tích tụ trong thận gây đau và ngăn cản dòng nước tiểu từ thận xuống niệu quản.
Để cân bằng độ pH trong nước tiểu cũng như ngăn ngừa mầm sỏi, bạn nên uống thêm nước ép cam với một lượng hợp lý.
Cam hương vị thơm ngon, mát lành, có thể kết hợp với các loại củ, trái cây khác để pha chế thành những ly nước ép hấp dẫn, giàu vitamin khoáng chất. Bạn có thể kết hợp cam cùng cà rốt, dứa, táo, cà chua, củ dền, những loại quả chua như dứa, có thể thêm chút muối hoặc đường để dễ uống và không hại dạ dày.
Những lưu ý khi uống nước cam
Các bác sĩ lưu ý dù nước ép cam là thức uống được khuyến khích. Song không nên lạm dụng để tránh các tác dụng phụ. Không nên uống quá nhiều nước ép cam, đặc biệt là khi mắc tiểu đường, mỗi tuần chỉ nên uống tối đa 2 ly. Hạn chế pha thêm đường hoặc các chất tạo ngọt khác.
“Nên uống nước cam khi bụng không no cũng không đói, tốt nhất là sau khi ăn khoảng 30-45 phút. Chỉ sử dụng nước ép cam sau khi pha chế trong thời gian một ngày. Tránh uống nước ép cam sau khi đã sử dụng các sản phẩm từ sữa”.
Nguồn: vnexpress.net