Bật mí 6 cách massage giúp các chị em giảm được mỡ bụng

Cách massage giảm mỡ bụng luôn là chủ đề không bao giờ ngừng của chị em chúng ta, để sở hữu một vóc dáng thon gọn và vòng eo lý tưởng đã trở thành niềm ao ước bấy lâu nay của rất nhiều chị em phụ nữ. Lớp mỡ ở bụng tích tụ lâu năm khiến bạn mệt mỏi, mất tự tin. Ngoài ra, chúng còn là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm. Những động tác massage có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chống khí và làm tan mỡ, giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn. Các chị em hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm 6 cách massage giúp giảm mỡ bụng.

Tác dụng của massage giảm mỡ bụng

Massage là một phương thức vật lý trị liệu giúp các mô cơ được thư giãn, giảm mệt mỏi, căng thẳng, kích thích quá trình lưu thông máu hiệu quả. Không chỉ vậy, phương pháp này còn giúp hỗ trợ điều trị các vết thương khi chơi thể thao. Tương tự đó, massage giảm mỡ bụng là hình thức thực hiện các động tác bằng tay hoặc các dụng cụ chuyên dụng tác động trực tiếp đến vùng bụng và eo. Những động tác này sẽ giúp các mô cơ ở bụng thư giãn, đánh tan và phân rã mỡ thừa nhanh hơn.

Cụ thể hơn một số tác dụng của massage giảm mỡ bụng, đó là:

Đánh tan các tế bào mỡ thừa

Khi thực hiện massage giảm mỡ bụng sẽ tác động mạnh đến các mạch máu dưới da. Điều này sẽ giúp máu tuần hoàn tốt hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng và trơn tru hơn. Nhờ vậy, lượng mỡ thừa sẽ bị phân giải nhanh hơn giúp bạn lấy lại được vòng eo săn chắc và thon gọn như mong muốn.

Giảm sự tích tụ mỡ

Dưới lực tác động của bàn tay lên vùng bụng sẽ sinh ra một lượng nhiệt và khiến mỡ dần nóng lên. Việc này sẽ giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa dưới da, đào thải độc tố và lượng nước dư thừa ra bên ngoài cơ thể. Bên cạnh đó, quá trình phân hủy chất béo cũng diễn ra nhanh gọn hơn.

Hạn chế cơn đau bụng  vào ngày “đèn đỏ”

Một trong những tác dụng “thần thánh” của massage bụng phải kể đến là: Giảm đi cơn đau bụng “quặn thắt” của chị em vào thời gian kinh nguyệt. Phương pháp này không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn có tác dụng giữ ấm vùng bụng, khiến chị em cảm thấy bớt khó chịu, giảm đau đớn và thoải mái hơn nhiều.

Hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa

Việc massage bụng đều đặn sẽ thúc đẩy sự hấp thu dưỡng chất của ruột non nhanh chóng. Điều này cũng giúp quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên trơn tru và dễ dàng hơn nhiều. Ngoài ra, matxa bụng còn hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa như: Đau dạ dày, đầy hơi, khó tiêu, táo bón… một cách hiệu quả.

Giúp da đẹp hơn

Khi massage giảm mỡ thừa, làn da cũng sẽ chịu sự tác động liên tục trong suốt quá trình. Lúc này, tế bào, các mô cơ ở vùng bụng sẽ hoạt động năng suất hơn bình thường. Những động tác này sẽ đẩy nhanh quá trình tái tạo da, tăng tính đàn hồi của da, giảm thiểu tình trạng chảy xệ, nhão da do lão hóa. Từ đó, bạn sẽ sở hữu làn da tươi tắn, trẻ trung, săn chắc và mịn màng hơn.

Hạn chế căng thẳng

Theo các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, phương pháp massage bụng sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Điều này giúp cơ bắp thả lỏng, thư giãn và giảm các cơn đau nhức cơ. Hơn thế nữa, trong quá trình thực hiện massage, cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphin – giúp chị em thư giãn tinh thần, thoải mái, vui vẻ và hạnh phúc hơn.

6 cách massage giúp giảm mỡ bụng

Massage cùng với rượu gừng

Tác dụng:

• Rượu gừng có công dụng đốt nóng vùng mỡ bụng, kích thích quá trình tái tạo collagen giúp da đẹp và mịn màng hơn.
• Trong gừng có chứa đến hơn 40 loại chất chống oxy hóa, đào thải độc tố giúp da tươi trẻ, căng mịn, làm giảm lượng cholesterol và mức triglyceride (chất béo trung bình), kích thích sự trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và calo hiệu quả.
• Gừng có tính nóng vì vậy khi massage và tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng làm tăng quá trình phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa thừa hiệu quả. Tác dụng giảm mỡ sẽ càng trở nên nhanh chóng hơn nếu kết hợp giữa gừng và rượu.

Cách thực hiện:

• Bạn dùng rượu gừng bôi trực tiếp lên vùng bụng, đùi, cánh tay và massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút để thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa. Để làm tăng hiệu quả cho việc giảm béo bụng, bạn có thể dùng thêm gừng tươi giã nhuyễn. Rồi đắp lên vùng bụng trong 5 phút rồi sau đó mới dùng rượu gừng để massage.

Massage bụng bằng kỹ thuật của Trung Quốc

Tác dụng:

• Theo tài liệu y học cổ truyền Trung Hoa, kỹ thuật massage này sẽ làm ấm vùng bụng. Sinh ra nhiệt lượng giúp quá trình phân hủy mỡ diễn ra nhanh hơn.
• Kỹ thuật massage bụng của người Trung Quốc này có công dụng làm giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Còn cải thiện tiêu hóa, tăng tốc quá trình chuyển hóa chất béo, tăng cường lưu thông máu vùng bụng. Đồng thời kích thích các cơ quan vùng bụng hoạt động hiệu quả hơn.

Cách thực hiện:

• Bạn nằm ngửa trên sàn nhà chắc chắn. Xoa xoa hai lòng bàn tay với nhau để chúng tạo ra nhiệt và nóng lên. Bạn đặt tay lên bụng, xoa quanh rốn thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ; tốc độ xoa càng lúc càng nhanh dần. Sau đó bạn xoa cho vòng tròn lớn hơn quanh bụng, mỗi vòng tròn từ 1 – 2 giây, liên tục trong 2 phút.

Massage cùng với muối

Tác dụng:

• Muối khi nóng thì sẽ sinh nhiệt và giữ nhiệt lâu. Nên có công dụng giúp làm tan mỡ bụng, giúp vùng bụng săn chắc, ngăn ngừa da chùng và chảy xệ. Muối còn có công dụng tẩy tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông để các dưỡng chất thẩm thấu nhanh qua da hiệu quả. Giúp giải phóng các gốc tự do, thanh lọc và chống lại quá trình lão hóa.

Cách thực hiện:

• Massage bụng bằng muối rất đơn giản. Bạn rang muối cho đến khi hạt muối ngả sang màu trắng đục và nóng rồi dùng vải bông bọc muối gói chặt lại. Bạn nên chọn loại vải thoáng khí nhưng mà phải đủ dày để tránh da bị phỏng do muối nóng.
• Tiếp theo bạn chườm túi muối lên bụng, vừa chườm vừa di chuyển; và massage theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống dưới. Khi muối nguội có thể cho vào rang lại cho nóng và dùng tiếp rồi sau đó bỏ.
• Bạn có thể rang muối và ngải cứu, muối rang gừng. Để giảm cân vùng bụng, đánh tan mỡ bụng hiệu quả cấp tốc.

Massage cùng với tinh dầu thiên nhiên

Tinh dầu thiên nhiên cũng là một trong những nguyên liệu được sử dụng phổ biến trong quá trình massage hỗ trợ giảm mỡ bụng. Bạn có thể thực hiện theo cách sau:

Đầu tiên, bạn trộn 15 giọt tinh dầu và 30ml dầu nến (có thể dùng dầu dừa; dầu jojoba, hoặc dầu olive,…). Cho hỗn hợp ra tay rồi xoa 2 lòng bàn tay cho dầu nóng lên, sau đó massage quanh bụng. Bạn di chuyển 2 lòng bàn tay áp sát vùng bụng dưới rồi xoa theo vòng tròn quanh bụng khoảng vài vòng.

Thực hiện các động tác bằng tay

Bạn cho dầu massage, gel massage vào lòng bàn tay. Xoa 2 tay vào nhau tạo ra nhiệt giúp cho hai lòng bàn tay ấm hơn. Tiếp theo, dùng 2 ngón cái ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên. Lặp lại từ 2 – 3 lần, không ấn quá nhẹ hay quá mạnh tay. Tiếp tục dùng tay xoa đều bụng, lấy rốn làm tâm điểm, xoay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ ít nhất 20 lần và làm.

Bạn nắm bàn tay lại, ấn nhẹ nhàng vào phần eo phía sau. Ấn vào huyệt vị này sẽ giúp kích thích sự đốt mỡ và tuần hoàn máu. Nếu bạn kiên trì thực hiện bài massage này từ 2 – 3 lần/ ngày. Bạn sẽ sớm đánh tan mỡ bụng. Bạn có thể kết hợp massage bụng bằng tay với đá lạnh; để tăng tốc cho quá trình đốt cháy mỡ thừa của mình nhé. Đá lạnh còn giúp bạn hạn chế tình trạng lão hóa da, làm săn chắc da và giúp da mịn màng hơn.

Dùng máy massage để giảm mỡ bụng