Không chỉ những người mập mới phải khổ sở tìm cách giảm cân, ăn kiêng và tập luyện. Những người gầy có thân hình như “cò hương” cũng đau đầu về vấn đề ăn gì, uống gì để cơ thể có đầy đủ chất dinh dưỡng và có thể mập lên. Người gầy có thể do cơ địa khó hấp thụ và do ăn không đủ chất. Cũng có thể do chưa có chế độ ăn khoa học và hợp lý cho cơ địa. Người mập vất vả giảm cân bao nhiêu thì người gầy cũng khổ sở tìm cách tăng cân bấy nhiêu. Vậy những thức uống nào có thể hỗ trợ cũng cấp đầy đủ dinh dưỡng và hỗ trợ tăng cân? Hãy cùng DKY tìm hiểu thêm về những thức uống dinh dương đó nhé!
Mục lục
Các loại thức uống dinh dưỡng dành cho người gầy
Sữa bắp thơm ngon
Sữa bắp là một trong những thức uống dinh dưỡng tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất. Không chỉ thơm ngon, hấp dẫn được nhiều người yêu thích. Sữa bắp còn là một trong những thức uống giúp tăng cân cho người gầy hiệu quả. Sữa bắp có chứa một lượng lớn chất xơ cùng nhiều vitamin A, E, B1, B3, B5, axit folic, … tăng cường sức khỏe, tăng cân tự nhiên. Sữa bắp rất dễ nấu, chỉ cần bắp tươi, sữa tươi, đường là có thể nấu một món sữa siêu ngon. Sữa bắp sẽ thơm ngon hơn khi được bảo quản trong tủ lạnh. Mỗi ngày một chai sữa bắp sẽ giúp bạn thay đổi đáng kể cân nặng của mình. Uống nhiều sữa bắp cũng giúp da dẻ bạn trở nên đrạng rỡ mỗi ngày.
Sữa bí đỏ tự nấu
Bí đỏ là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp hàm lượng lớn photpho, kali, protein, sắt, vitamin C, … cho cơ thể. Trong đó, vitamin A rất quan trọng và có nhiều nhất giúp xường chắc khỏe, mắt sáng và tham gia vào quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Khi kết hợp bí đỏ với sữa đặc sẽ tạo ra một loại thức uống bổ dưỡng, vừa giúp bảo vệ sức khỏe. Vừa tốt cho hệ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch, lại vừa giúp bạn tăng cân một cách dễ dàng, tự nhiên nhất. Bí đỏ cũng rất dễ nấu, bạn chỉ cần chăm chỉ một chút là sẽ có ngay nồi sữa bí đỏ thơm ngon cho cả nhà thưởng thức.
Sữa chuối nhiều dinh dưỡng
Sữa chuối cũng là một trong những thức uống giàu dinh dưỡng hỗ trợ người gầy tăng cân rất hiệu quả. Chuối có nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Giúp giảm căng thẳng đầu óc, chữa đau đầu và đặc biệt còn có khả năng hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Chuối còn có khả năng chống lại hiện tượng trầm cảm nờ tryptophan được chuyển thành serotonin giúp kích thích não bộ, tinh thần thoải mái, vui vẻ và ăn uống ngon miệng hơn.
Cách làm sữa chuối rất đơn giản, bạn có thể tự làm tại nhà để uống vào mỗi bữa sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể và có thể bổ sung thêm vào các bữa phụ khác trong ngày. Chuối cũng là thực phẩm rất dễ kiếm. Trong siêu thị hay ngoài các sạp trái cây ngoài chợ cũng có bán rất nhiều. Giá thành của chuối cũng khá rẻ. Bạn hãy cố gắng bổ sung chuối vào thực đơn hàng ngày của gia đình nhé!
Sữa Socola béo ngậy
Nếu bạn đang muốn tăng cân thì đừng quên bổ sung loại thức uống giàu dưỡng chất này vào trong thực đơn tăng cân hàng ngày nhé! Chỉ với một lý sữa chocolate đã cung cấp cho cơ thể 220 calo. Bổ sung 11% năng lượng cho cả ngày. Ngoài ra, loại thức uống này còn rất giàu dinh dưỡng và carb. Hàm lượng dưỡng chất cao gấp đôi so với sữa nguyên kem.
Nước ép hoa quả
Không có gì sảng khoái hơn bằng một cốc nước trái cây tươi. Nước ép trái cây chứa hàm lượng chất xơ lớn, rất cần thiết cho cơ thể. Chúng giúp duy trì quá trình trao đổi chất, loại bỏ các vấn đề về dạ dày. Bên cạnh đó, còn hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa, thanh nhiệt và giải độc cơ thể.
Ngoài ra, các loại đường tự nhiên Sucrose chuyển hóa nhanh chóng trong hệ tiêu hóa nên chỉ sau 1 giờ tiêu thụ, bạn đã cảm thấy đói và muốn ăn tiếp rồi. Các loại trái cây giàu dinh dưỡng có thể làm nước ép để hỗ trợ tăng cân cho người gầy tốt nhất là: cam, xoài, bơ, dừa, chuối, chà là, nho, dứa, dưa hấu.
Sinh tố trái cây
Đây là loại thức uống tăng cân lành mạnh mà người gầy nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng tăng cân mỗi ngày. Trong sinh tố có hàm lượng chất xơ cao từ trái cây và chất béo từ sữa. Cả hai kết hợp với nhau tạo thành một thức uống giàu dinh dưỡng, hỗ trợ người gầy tăng cân rất tốt. Không những thế, sinh tố trái cây còn giúp da dẻ của các chị em ngày một đẹp hơn. Một ly nước ép mỗi ngày sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn.
Sữa tăng cân mass dành cho người gầy
Nếu bạn không có thời gian làm các loại sữa tăng cân tại nhà hoặc chán uống sữa tươi. Sữa tăng cân mass chính là một sự lựa chọn hoàn hảo đáp ứng đủ mọi yêu cầu của bạn. Sữa mass được tạo ra với một công thức chuẩn về tỷ lệ. Trên dây truyền tiên tiến và hiện đại bậc nhất thế giới, là một bữa ăn phụ hoàn hảo cho những người bận rộn. Hỗ trợ người gầy tăng cân một cách nhanh nhất. Sữa tăng cân mass có thể kết hợp với nước ép hoa quả, sữa tươi. Sự kết hợp này tạo ra những hương vị mới lạ, thơm ngon và giàu dinh dưỡng nhất.
Đúc kết
Để tăng cân cho người gầy, thì ngoài bữa ăn chính với đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng ra. Cần phải bổ sung 2 – 3 bữa phụ để cơ thể được cung cấp dinh dưỡng liên tục. Top 7 loại thức uống dinh dưỡng dành cho người gầy trên đây sẽ là gợi ý cho một bữa phụ hoàn hảo. Giúp người gầy tăng cân nhanh chóng và an toàn. Người mập vất vả giảm cân bao nhiêu thì những người gầy lại vất cả trong việc tăng cân bấy nhiêu. Cũng giống như thừa cân, người gầy cũng gặp muôn vàn rắc rối với thân hình “mảnh mai”, nhỏ bé của mình.
Trên đây là những thức uống dinh dưỡng dành cho người gầy hỗ trợ tăng cân nhanh, tự nhiên và an toàn. Các bạn hãy thường xuyên bổ sung thêm vào thực đơn bữa phụ hàng ngày. Để nhanh chóng sở hữu thân hình đầy đặn, vóc dáng chuẩn như mong muốn nhé!
Nguồn: wheystore.vn