Cuộc sống của mỗi con người gắn với trách nhiệm trong công việc, cách tiêu và quản lý tiền bạc. Việc chăm sóc mọi người xung quanh và cả những thăng trầm cuộc sống. Mong muốn giảm bớt căng thẳng là mong muốn của tất cả mọi người. Bởi căng thẳng kéo dài sẽ khiến sức khỏe chúng ta phải đối diện nhiều nguy cơ về sức khỏe và bệnh tật. Để cải thiện điều này, con người cần dành một chút thời gian cho bản thân. Nói như thế nhiều người sẽ nghĩ đến yoga, đi bộ, thiền định. Các cách trên đều ổn nhưng bạn biết không, có nhiều giải pháp khác nữa đấy. Bài viết sau đây dky.com.vn sẽ giới thiệu đến các bạn vài phương pháp độc đáo giúp đẩy lùi căng thẳng, mời các bạn cùng theo dõi.
Mục lục
Đẩy lùi căng thẳng với sách tô màu dành cho người lớn
Màu sắc không chỉ dành riêng cho trẻ con nữa. Người lớn cũng có thể thư giãn với bút màu cùng những quyển sách tô màu nổi tiếng như Khu vườn bí mật (Secret Garden) của Johanna Basford. Quyển sách này, và một số sách khác cùng loại dành cho người lớn, nổi bật vì đã mang đến những mẫu vẽ độc đáo. Một số bác sĩ và nhà trị liệu đã nói rằng việc tập trung vào hoàn thiện các ô màu hay cảnh trí phức tạp có thể xem là một cách thức điều trị tâm lý bởi nó giúp thư giãn đầu óc, tăng cường khả năng tập trung và chống lại những suy nghĩ tiêu cực thông qua các hình ảnh đẹp và sinh động.
Từ việc tô màu những bức tranh tuyệt đẹp tới việc vẽ thêm những họa tiết lộng lẫy, bạn có thể hoàn thiện các trang trong cuốn sách này theo ý mình. Việc tô màu và vẽ thêm chi tiết trong cuốn sách rất đơn giản, đồng nghĩa với việc bạn không phải lo lắng về việc mắc lỗi, vì chẳng có kỹ thuật sai – đúng nào ở đây cả. Bạn sẽ không tìm thấy bất cứ quy tắc hay chỉ dẫn phức tạp từng bước nào trong cuốn sách, ở đây chỉ có những tác phẩm nghệ thuật tuyệt vời, nơi bạn có thể thỏa sức sáng tạo theo ý mình.
Đẩy lùi căng thẳng với ứng dụng MusicforMoods
Ứng dụng di động này được tạo ra tại Bệnh viện Đại học Sahlgrenska của Thụy Điển. Bởi một nhóm người nghiên cứu về tác động sinh học của âm nhạc. Thông qua điện thoại của bạn, MusicforMoods sẽ được sử dụng để đo nhịp tim và đưa ra các hướng dẫn cách thở theo nhịp của những bài hát được thiết kế riêng. Nó giúp bạn hướng đến một nhịp tim và nhịp thở gần với chuẩn sức khỏe hơn, và cuối cùng là xua tan căng thẳng. Chỉ mất khoảng 5 đến 10 phút, bạn có thể dùng nó như cách nghỉ ngơi ngắn ngay khi có cảm giác mình bị tổn thương hay mệt mỏi.
Đẩy lùi căng thẳng với Buddha Boards
Ý tưởng đằng sau công cụ nghệ thuật này không hề mới. Nó được lấy cảm hứng từ khái niệm thiền định để tìm kiếm các niềm vui trong hiện tại. Rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng một cây cọ và nước để vẽ lên bề mặt một tấm bảng. Các hình ảnh bạn tạo ra sẽ từ từ biến mất ngay sau đó và chỉ để lại một khung ảnh trống.
Ý tưởng của việc làm này chính là, bạn càng sử dụng Buddha Board nhiều. Biết rằng bức tranh vẽ nên sẽ mất đi, thì bạn sẽ càng chăm chú theo dõi. Và dồn sự tập trung vào những gì mình tạo ra ngay tại thời điểm đó. Mục tiêu sâu xa cũng là để bạn trở nên thoải mái hơn. Với sự vô thường và những thay đổi, tác nhân chính mang đến những cảm xúc lo lắng, áp lực và sợ hãi.
Liệu pháp hương thơm giúp giảm căng thẳng
Đã đến lúc bạn cần dừng chân lại để tâm hồn được nghỉ ngơi. Gác lại những bộn bề của cuộc sống và tận hưởng giây phút bình yên cho riêng mình. Thế nhưng, bằng cách nào để “dọn sạch” mớ hỗn độn trong tâm trâm trí bạn một cách nhanh chóng? Thật đơn giản, những nốt hương nhẹ nhàng từ tinh dầu thiên nhiên dưới đây. Sẽ “ru nhẹ” nỗi âu lo chìm sâu vào giấc ngủ, giúp bạn cải thiện tinh thần và giảm stress.
Cách nhanh chóng và dễ dàng nhất để thư giãn. Là sử dụng một bộ khuếch tán hương liệu – dụng cụ đốt và phát tán mùi hương tinh dầu. Mặc dù chưa có nhiều chứng cứ khoa học. Nhưng các bằng chứng bất thành văn từ cảm nhận của người dùng trong suốt nhiều năm qua. Cũng là dấu hiệu cho thấy phương pháp này đáng được thử. Chí ít nó cũng sẽ giúp bạn có được một không gian thơm tho hơn.
Có rất nhiều loại hương tinh dầu khác nhau. Hãy ưu tiên chọn các mùi của cây xô thơm (sage). Hoa oải hương (lavender) hay hoa cúc La Mã (chamomile). Bởi đây là các loại tinh dầu nổi tiếng về đặc tính xoa dịu cảm xúc. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm thấy những lọ tinh dầu được pha chế sẵn cho mục đích giảm căng thẳng.
Kết luận
Việc dành thời gian riêng cho bản thân và khôi phục sự trầm tĩnh. Không chỉ có nghĩa là thiền định, yoga, đi bộ hoặc là tắm lâu hơn. Có thể bạn chưa biết rằng có khá nhiều giải pháp thay thế khác. Sẽ giúp con người khơi dậy sự sáng tạo và những cảm xúc dễ chịu. Vậy nên, lần sau nữa, bất kỳ khi nào bạn chớm thấy cảm giác căng thẳng. Hãy thử một trong 4 phương pháp giúp “xoa dịu tâm hồn” chưa được nhiều người biết đến. Nêu trong bài viết trên các bạn nhé.
Nguồn bài viết: careerbuilder.vn