Trái cây là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Không chỉ cung cấp lượng vitamin dồi dào, nhiều loại trái cây còn có khả năng hỗ trợ và cải thiện sức khỏe của người sử dụng. Đặc biệt với chị em, việc sử dụng hoa quả hàng ngày còn giúp cơ thể luôn tươi tắn, da dẻ mềm mại.
Hiện nay có rất nhiều các loại trái cây vừa ngon vừa dễ tìm kiếm. Chúng là những thực phẩm tốt với hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong nội dung bài viết hôm nay, mình muốn chia sẻ đến chị top 4 loại quả giá rẻ nhưng lại có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Hãy cùng mình điểm danh những loại quả tuyệt vời này nhé.
Mục lục
Quả táo – Loại trái cây được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng
Thành phần dinh dưỡng trong trái táo chủ yếu là Carbohydrates, nước, đường và chất xơ. Lượng dinh dưỡng và chất xơ trong táo giúp tạo cảm giác mau no, tránh được việc cơ thể thèm ăn.
Ngoài ra, táo còn tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Chúng cấp nước cho cơ thể, đào thải độc tố, hôi miệng, phòng ngừa chứng cao huyết áp,…
Hàm lượng Vitamin C cao trong táo còn giúp các chị em làm đẹp da tự nhiên và an toàn. Với hàm lượng vitamin C cao giúp cung cấp ẩm cho da, chống lại quá trình lão hóa, ngăn ngừa UV, cực tím khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời,…
Để giảm cân bằng táo, các chị em nội trợ mình nên ưu tiên chọn loại táo đỏ có vị ngọt tự nhiên. Nếu chọn loại táo quá chua sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày. Điều kiện kiên quyết đó là chọn táo có xuất xứ và nguồn gốc rõ ràng. Nên rửa thật sạch sẽ trước khi ăn.
Không chỉ là loại thực phẩm tốt cho cơ thể, táo còn được nhiều bà bầu sử dụng. Ăn mỗi quả táo mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, tránh xa giường bệnh.
Quả thanh long – Loại trái cây nổi tiếng ở Việt Nam
Đây là loại quả phổ biến ở Việt Nam. Là họ nhà xương rồng, trong thanh long chứa hơn 87,6% thành phần là nước, giàu chất xơ.
Sở dĩ trái thanh long nằm trong danh sách này vì chúng có chứa hơn 87,6% thành phần là nước, giàu chất xơ, lượng đường thấp giúp giảm nguy cơ béo phì và ngăn ngừa mắc các bệnh tiểu đường. Không những thế, hạt thanh long còn chứa nhiều axit béo tự nhiên như Omega-3 và Omega-9 (có trong cá hồi, hạt chia,…) giúp giảm cân hiệu quả, làm đẹp da, tóc, sáng mắt, bảo vệ hệ thống tim mạch,…
Ngoài ra, Vitamin C, B1, B2, B3 và các khoáng chất trong thanh long còn giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn virus, làm tăng hệ miễn dịch cao và phòng tránh bệnh tật rất tốt.
Quả bưởi
Nói đến tác dụng làm đẹp bằng trái cây thì không thể không nhắc đến bưởi. Nhờ hàm lượng hơn 91% là nước giúp giải nhiệt, giảm cân và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Trong quả bưởi có lượng kali dồi dào, giúp cơ thể phục hồi năng lượng do mất nước.
Ngoài ra, thành phần Vitamin C trong bưởi còn hỗ trợ da ngăn chặn các tác nhân gây lão hóa từ bên ngoài môi trường, loại bỏ các vi khuẩn trong da cũng như cơ thể và làm trắng da nữa nhé các chị em.
Để giảm cân hiệu quả, các chuyên gia khuyên nên ăn bưởi trước hoặc sau khi ăn bữa chính 15 – 20 phút, mỗi lần ăn chỉ 3-4 múi bưởi. Để tăng vị ngọt và “trung hòa” vị chua có thể chấm một ít muối. Tuy nhiên không nên dùng qua nhiều muối nhé! Đây chắc hẳn là loại thức ăn dinh dưỡng tuyệt vời cho bạn.
Quả đu đủ
Đu đủ cũng là một trong những loại trái cây hỗ trợ làm đẹp rất hiệu quả. Không chỉ mang hương vị thơm ngon, ngọt, thanh mát, đu đủ còn chứa nhiều Enzym tiêu hóa tự nhiên Papain. Chúng có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn, đào thải chất cặn bã và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Trong đu đủ chứa các loại vitamin A, B, B12 và các khoáng chất thiết yếu còn giúp chị em cải thiện tình trạng da khô và mất nước. Giúp mát gan và giải độc cơ thể.
Với những lợi ích tuyệt vời ấy mà đu đủ là loại quả được nhiều người yêu thích. Đây cũng là gợi ý tuyệt vời dành cho món tráng miệng của bạn.
Trên đây là 4 loại trái cây vừa rẻ vừa có tác dụng làm đẹp dành cho chị em. Không quá lạ lẫm, những hoa quả này đều là những thực phẩm quen thuộc, rất dễ tìm kiếm. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp các bạn biết và hiểu thêm những công dụng tuyệt vời của những loại quả này. Ngoài những loại hoa quả đã được liệt kê ở trên, còn rất nhiều loại quả ngon, bổ rẻ. Chúc các chị em có được một vóc dáng hoàn hảo, làn da đẹp với những loại quả này nhé. Đừng quên chia sẻ chúng cho những người thân yêu của mình nhé.
Nguồn: monngonmoingay.com