Mùa lạnh là một trong những khoảng thời gian lạnh nhất trong năm. Nó là mùa có nhiệt độ thấp và có ngày ngắn nhất. Vì vậy, thời tiết lạnh sẽ dễ sinh ra một số bệnh đối với sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là các cách mà DKY đã sưu tập được để giúp bạn giữ được sức khỏe, thích nghi được với môi trường lạnh.
Nhiều người cảm thấy bản thân mình chậm chạp và mẹt mỏi khi chuẩn bị bước vào mùa lạnh. Điều này cho thấy nó gây nên nhiều thay đổi của giấc ngủ, giờ thức giấc, và thiếu ánh sáng mặt trời. Bạn hãy đi ra ngoài và tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều hơn, tiếp xúc càng nhiều thì sức khỏe của bạn càng tốt.
Tránh bị kiệt sức vì việc tập thể dục quá nhiều mỗi khi bạn làm việc quá sức và bị căng thẳng. Nên ăn nhiều rau củ, trái cây sẽ giúp bạn duy trì chế độ ăn uống một cách lành mạnh. Đừng vì trời lạnh mà bạn ngại đi chợ và tập cho mình thói quen ăn các thực phẩm có sẵn, điều này thật sự không tốt có sức khỏe của bạn.
Mục lục
Uống thêm sữa
Bạn có nhiều khả năng bị cảm lạnh vào mùa đông, vì vậy hãy đảm bảo rằng hệ thống miễn dịch của bạn được hoạt động tốt.
Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua … là những nguồn tuyệt vời cung cấp chất đạm, vitamin A và B12, canxi… giúp giữ xương chắc khỏe. Mùa đông, bạn nên chọn các loại sữa tách kem một phần hoặc sữa không tách béo – thay vì chỉ dùng sữa chua nguyên chất và sữa tách bơ hoàn toàn.
Thử các hoạt động mới cho cả gia đình
Không sử dụng những tháng mùa đông lạnh như một cái cớ để ở ì trong nhà và nghỉ ngơi. Thay vào đó, hãy ra ngoài cùng với cả gia đình để thử một hoạt động mới – có thể là đá banh hoặc đi dạo trong công viên hay leo núi.
Tập thể dục đều đặn giúp kiểm soát cân nặng; tăng cường hệ thống miễn dịch và là cách tốt nhất để phá vỡ sự căng thẳng có thể tạo ra nếu gia đình bạn luôn ở trong nhà.
Tập thể dục mỗi ngày
Mùa lạnh, thời tiết luôn lạnh hơn bình thường, cây cối cũng quang hợp muộn hơn. Vì thế, bạn không nên tập thể dục buổi sáng quá sớm vì lượng khí carbon do cây thải ra vẫn còn nhiều trong không khí nên sẽ có hại cho sức khỏe.
Tập thể dục ở nơi không khí kém chất lượng cũng làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Tập thể dục trong căn phòng kín cửa khiến lượng CO2 trong phòng tăng lên nhanh chóng; khi đó không khí trong phòng bị ô nhiễm; dễ gây chóng mặt; mệt mỏi; buồn nôn.
Nên uống nhiều nước
Vào mùa lạnh cơ thể ít ra mồ hôi nên ta ít có cảm giác khát nước. Tuy nhiên, dù mùa nóng hay mùa lạnh cơ thể người vẫn luôn cần đủ nước để đảm bảo hoàn thành tốt các chức năng sinh lý. Cơ thể không đủ nước dễ dẫn đến tình trạng rối loạn hoặc dễ dẫn đến nguy cơ bị sỏi niệu, táo bón…
Sưởi ấm vào mùa lạnh
Vào những mùa lạnh; mọi người thương hay dùng than để sưởi ấm. Tuy nhiên, trong môi trường khép kín, sưởi ấm bằng than củi, than hoa, bếp than hoa…dễ gây nên tình trạng ngạt khí, dẫn đến tử vong.
Khi sử dụng các thiết bị như điều hòa; máy sưởi trong những ngày rét đậm; chúng ta không nên để nhiệt độ quá nóng. Việc chênh lệch nhiệt độ ngoài trời quá nhiều có thể khiến cơ thể bạn bị hạ thân nhiệt khi đột ngột bước ra ngoài trời lạnh. Khi gặp nhiệt độ xuống thấp; máu bị ảnh hưởng và đi qua vùng đồi thị sau não; các trung tâm giao cảm ở đó bị kích thích khiến mạch máu ngoại biên co lại.
Không nên trùm kín người
Khi ngủ trùm kín người sẽ khiến khí CO2 không thoát được ra ngoài chỉ ở trong một khoảng không nhỏ; và chất khí có hại cho cơ thể sẽ gây khó thở; mệt mỏi khi bạn tỉnh giấc.
Nguồn: doisongvietnam.vn