Quả cà chua là một loại thức ăn dinh dưỡng phổ biến được sử dụng hàng ngày. Nó có thể mang lại cho cơ thể rất nhiều vitamin A và C. Cũng chính bởi vậy mà bạn hoàn toàn có thể dùng cà chua để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra thì cà chua cũng sẽ giúp cho da trắng hơn, làm đẹp tốt hơn… Đặc biệt là có khá nhiều chị em sử dụng thức ăn dinh dưỡng này để giảm cân. Vậy thì cụ thể giảm cân với cà chua như thế nào? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về loại thực phầm này ngay bây giờ.
Trong cà chua chứa nhiều Vitamin A, E, C và giàu chất xơ. Ăn nhiều cà chua giúp bạn mau no, tống khứ cholesterol xấu ra ngoài, giúp giảm cân nhanh và hiệu quả. Vậy hiệu quả của cà chua trong việc giảm cân như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhờ cà chua qua bài viết sau đây nhé.
Mục lục
Cà chua – thức ăn dinh dưỡng tuyệt vời
Cà chua (danh pháp hai phần: Solanum lycopersicum), thuộc họ Cà (Solanaceae), là một loại rau quả làm thực phẩm. Quả ban đầu có màu xanh, chín ngả màu từ vàng đến đỏ. Cà chua có vị hơi chua và là một loại thực phẩm bổ dưỡng. Nó rất giàu vitamin C và A, đặc biệt là giàu lycopeme tốt cho sức khỏe. Cà chua thuộc họ Cà, các loại cây trong họ này thường phát triển từ 1 đến 3 mét chiều cao. Chúng có những cây thân mềm bò trên mặt đất hoặc dây leo trên thân cây khác. Ví dụ nho. Họ cây này là một loại cây lâu năm trong môi trường sống bản địa của nó. Nhưng nay nó được trồng như một loại cây hàng năm. Đặc biệt là ở các vùng khí hậu ôn đới, nhiệt đới bắc giới và việt giới
Cà chua có thực sự giúp giảm cân không?
Từ lâu, cà chua đã nổi tiếng về công dụng làm đẹp da, giúp da sáng hồng. Và đặc biệt là công dụng giảm cân. Trong một quả cà chua căng mọng chứa nhiều Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Có thể kể đến như Vitamin C (39%), Vitamin A (30%), Vitamin k (12%) và Kali (12%), hàm lượng chất xơ cao, giúp mau no mà lại ít calo.
Cà chua còn giúp giảm lượng đường trong máu. Giúp giảm cholesterol (chất béo xấu gây đau tim, đột quỵ) cùng các độc tố ra ngoài cơ thể. Vì thế, cà chua được xếp vào hàng “siêu thực phẩm” phải có trong thực đơn cho người cần giảm cân, giảm cân nhanh, giảm cân cấp tốc.
Chưa hết, trong cà chua còn rất giàu Vitamin B1, Vitamin E. Chúng giúp phát triển mô ngực và tăng độ đàn hồi, giúp vòng 1 tròn trịa, hồng hào hơn. Ăn nhiều cà chua còn giúp da sáng đẹp và tươi tắn hơn.
Làm sao để giảm cân với cà chua
Ăn như hoa quả
Mỗi bữa trước khi bắt đầu bữa cơm chính, bạn có thể ăn sống cà chua chấm với một ít muối, sau đó dùng cơm như bình thường (nên sử dụng gạo lứt giảm cân thay cho cơm hoặc giảm đi 1 nửa lượng cơm thường dùng). Hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào, nhiều gia vị. Không ăn tinh bột sau 7 giờ.
Chế biến sinh tố
Thay vì phải ăn sống cà chua, bạn có thể thay đổi cho thực đơn ăn kiêng trở nên phong phú hơn với nước ép hay sinh tố cà chua. Có thể bỏ 1 chút đường vào cho dễ uống nhưng tốt nhất vẫn nên dùng cà chua nguyên chất.
Làm thành salad
Trong thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả của mình, bạn có thể trộn cà chua bi cùng với salad. Một ít dầu giấm cho dễ ăn và thưởng thức món salad cà chua thay cho bữa ăn truyền thống. Ăn salad cà chua sẽ giúp bạn đa dạng hóa lượng chất xơ thu nạp vào cơ thể, tốt cho tiêu hóa, bổ sung nhiều vitamin có lợi giúp không chỉ gọn dáng mà còn đẹp da. Sau 7-10 ngày, bạn có thể giảm tối đa từ 4-5kg, cơ thể nhẹ nhàng, da mịn màng, hồng hào hơn.
Lưu ý khi sử dụng cà chua
– Phương pháp này chống chỉ định với người viêm loét dạ dày, viêm tụy và viêm túi mật
– Để quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả bằng quả, bạn nên kết hợp với việc tập cardio (bài tập chạy bộ, nhảy, vận động toàn thân,…) ít nhất 30 phút mỗi ngày
– Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, ngủ sớm trước 12 giờ khuya
– Uống đủ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày
– Không ăn tinh bột sau 7 giờ tối
– Hạn chế ăn thịt đỏ, các món nhiều dầu mỡ, chiên xào. Sử dụng chất béo thay thế trong dầu mè, dầu hướng dương
Kết hợp tập luyện để tăng hiệu quả
Cali Ride
Cali Ride đang trở thành môn thể thao xu hướng giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả. Chỉ với 45 phút luyện tập, cường độ tập cao của Cali Ride sẽ khiến bạn đốt cháy 500 calo. Ngoài ra, việc kết hợp âm nhạc sôi động sẽ giúp bạn tạo cảm hứng luyện tập cho bạn. Lớp học này sẽ là trải nghiệm vô cùng thú vị đấy!
Hiit Cycle
Không như Cali Ride kéo dài đến 45 phút, Hiit Cycle luyện tập chỉ trong nửa tiếng đồng hồ. Tuy thời gian ngắn hơn nhưng thử thách của Hiit Cycle không hề ít, bài tập có khả năng tiêu hao đến 400 calo mỗi giờ. Bài tập Hiit Cycle thường bắt đầu bằng vài phút khởi động, sau đó chạy nước rút và chậm (phục hồi) luân phiên nhau.
Với các kiến thức mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên, hy vọng bạn đã có thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả cho bản thân. Nếu như bạn có thắc mắc cần biết thêm về các loại thực phầm dinh dưỡng khác nữa, hãy đọc thêm các bài viết có trên website của chúng tôi nhé.
Nguồn: lifestyle.cfyc.com.vn