Xây dựng một chế độ với thực phẩm dinh dưỡng khoa học không giúp cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh tràn đầy năng lượng. Nó không chỉ giúp cơ thể tránh khỏi bệnh nguy hiểm, đào thải độc tố mà còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Thông thường, một người bình thường cần cung cấp khoảng 2000 calo mỗi ngày. Đây là lượng cần thiết để đáp ứng nhu cầu hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, tùy vào từng giai đoạn, lứa tuổi, giới tính mà mức tiêu thụ calo cũng thay đổi. Để có được một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt bạn nên cung cấp đầy đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể qua các thực phẩm lành mạnh.
Trong nội dung bài viết dưới đây, tôi xin giới thiệu đến bạn top 7 những loại thức ăn dinh dưỡng cao được chuyên gia khuyên dùng. Chúng sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.
Mục lục
Táo loại thực phẩm dinh dưỡng nhiều chuyên gia khuyên dùng
Ăn một quả táo 1 ngày sẽ giúp bạn tránh xa giường bệnh. Đó là chia sẻ của rất nhiều nhà nghiên cứu dinh dưỡng. Trong táo chứa hàm lượng chất xơ không hòa tan, pectin dồi dào trong thành phần giúp thấm hút và loại bỏ độc tố. Ngoài ra táo còn chứa axit glucaric có tác dụng đào thải các hóa chất gây hại cho cơ thể. Thêm vào đó, táo còn là một loại thực phẩm dinh dưỡng rất tốt cho da.
Lựu loại thực phẩm dinh dưỡng tuyệt vời
Là một loại quả mọng với lượng vitamin dồi dào và phong phú. Không chỉ giúp cơ thể giải độc mà còn rất tốt cho hệ tim mạch. Điển hình làm giảm nguy cơ đột quỵ, tránh các cholesterol xấu, chống ung thư hiệu quả. Bên cạnh đó chúng còn là thực phẩm tốt giúp chị em kiểm soát được cân nặng. Ngoài ra, lựu còn là loại quả được rất nhiều bà bầu sử dụng để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Củ cải đường
Là một loại thức ăn dinh dưỡng, cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào. Thực phẩm này giúp giải độc và chống viêm cho cơ thể. Ngoài ra, củ cải đường còn là nguồn chứa dồi dào chất xơ, folate và kali rất tốt cho cơ thể.
Khoai lang thực phẩm dinh dưỡng với nhiều công dụng tuyệt vời
Khoai lang cung cấp nguồn vitamin A, các chất chống oxy hóa dồi dào, giúp đẩy các chất độc hại, kháng viêm cho cơ thể. Ngoài ra, khoai lang chứa nhiều chất xơ giúp duy trì cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho chị em. Đây là loại thực phẩm có giá thành rẻ nhưng có giá trị dinh dưỡng cao.
Gừng
Gừng rất tốt cho dạ dày, là một loại gia vị rất phổ biến trong bếp Việt. Chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, chất chống viêm giúp làm dịu hệ tiêu hóa. Thêm vào đó, gừng còn giúp giải độc, tăng cường sự hoạt động của hệ miễn dịch và chống các chứng nhiễm trùng.
Hành tây
Trong củ hành tây giàu polyphenol giúp cơ thể vận hành hiệu quả, thanh lọc độc tố. Đồng thời hành tây còn chứa nhiều flavonoid là chất giúp giảm nguy cơ ung thư, các bệnh về tim mạch. Là loại thức ăn dinh dưỡng, chúng rất dễ chế biến thành các món ăn ngon. Trong đó có thể kể đến các món điển hình như: món xào, món salad, chiên…
Cải Bruxen
Chứa ít calo nhưng cực kỳ giàu vitamin C, vitamin K và chất xơ và lưu huỳnh. Được xem là loại thực phẩm cực kỳ tốt cho cơ thể, giúp giải độc rất hiệu quả nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, axit béo có lợi cho cơ thể. Là thức ăn dinh dưỡng, thơm ngon trong bữa ăn của nhiều gia đình.
Những loại thức ăn dinh dưỡng được chúng tôi giới thiệu ở trên đều chứa hàm lượng dưỡng chất cao. Ngoài khả năng cung cấp lượng calo dồi dào cho cơ thể mà chúng còn hỗ trợ giải độc. Đặc biệt hơn nữa đó là khả năng tăng cường đề kháng cho cơ thể. Những thực phẩm kể trên rất dễ tìm kiếm và có giá thành rẻ. Bạn có thể dụng chúng như để chế biến món ăn hoặc sử dụng hàng ngày để làm món tráng miệng. Tất cả đều rất hiệu quả cho sức khỏe của bạn.
Nguồn: monngonmoingay.com