Tết là dịp để cả gia đình sum vầy lại với nhau và là dịp để bạn bè gặp gỡ với nhau. Thì về việc chế độ ăn uống thất thường và những cuộc chơi thâu đêm trong dịp tết dễ làm chúng ta kiệt sức, mệt mỏi và dễ mắc bệnh nhất. Những bữa tiệc sẽ làm cho bạn dễ làm cho bạn đầy bụng, khó tiêu. Bạn có thể làm theo các cách sau: Uống nước hãm của hoa atiso, thìa là, hoa cúc cam, húng tây sẽ giúp đẩy nhanh các quá trình tiêu hóa. Bạn có thể sử dụng khăn bông gập làm bốn, sau đó nhúng vào nước nóng rồi vắt khô đắp lên lồng ngực, bạn cũng có thể dùng túi chườm. Chườm trong khoảng nữa tiếng bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Trạng thái căng thẳng cũng không tốt, rất dễ bị kích thích, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Xuất hiện các triệu chứng co thắt, trướng bụng, nôn mửa. Hãy phân bổ công việc một cách hợp lý, để các thành viên trong gia đình ban giúp một tay. Để giữ dìn sức khỏe tốt nhất hãy cùng DKY tham khảo thêm các lời khuyên sau đây nhé!
Mục lục
Không nên bỏ bữa
Việc thức khuya, dậy muộn và mải chơi trong ngày Tết là nguyên nhân khiến bạn bỏ những bữa ăn quan trọng trong ngày hoặc ăn dồn bữa, dẫn đến tình trạng cơ thể lúc quá no, lúc quá đói. Trong khi đó, việc nạp năng lượng đúng giờ cho cơ thể đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với hệ tiêu hóa cũng như nguồn năng lượng dự trữ cho hoạt động của một ngày dài.
Cân bằng dinh dưỡng
Trong dịp Tết, các mâm cỗ thường được chuẩn bị các món ăn giàu đạm, tinh bột cũng như chất béo. Tuy nhiên, đây lại là những tác nhân dẫn đến tăng cân và cholesterol trong máu, đồng thời chúng còn có thể gây nên các bệnh lý về tim mạch. Do đó, bạn nên xây dựng thực đơn cân bằng giữa lượng rau và thịt để dễ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng nóng trong người và táo bón.
Trong bữa ăn, nên kiểm soát lượng thức ăn được đưa vào cơ thể. Bạn có thể thực hiện các mẹo như uống nước trước bữa ăn, nhai kỹ thức ăn, không ăn một món quá nhiều, tránh việc gắng ăn quá no,….
Không uống quá nhiều rượu
Uống quá nhiều bia rượu cùng với các thực phẩm giàu đạm và chất béo trong các bữa ăn có thể dẫn đến không ít nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe, gây hại cho hàng loạt cơ quan như não, dạ dày, gan, tim mạch… Bạn có thể uống rượu vang để khai vị nhằm kích thích tiêu hóa.
Nên uống nhiều nước để tạo điều kiện cho quá trình lọc các chất cặn bã trong cơ thể. Tuyệt đối không được uống rượu khi đói, dễ gây kích thích lớp màng dạ dày. Nên ăn lót dạ một chút trước khi uống để tránh cảm giác cồn cào ruột. Đặc biệt, nên hạn chế uống rượu vào buổi tối. Ngoài ra, nên hạn chế việc uống quá nhiều nước ngọt và đồ uống có gas. Bởi những đồ uống này vừa chứa các chất không có lợi cho sức khỏe vừa khiến bạn phải nạp một lượng đường lớn vào cơ thể.
Ăn nhẹ trước ngày tết
Trong những ngày Tết không thể tránh khỏi việc ăn quá nhiều. Do đó, bạn có thể giữ cho dạ dày của mình được nghỉ ngơi trong những ngày trước Tết bằng cách ăn uống điều độ, bổ sung nhiều rau xanh, tránh ăn thực phẩm chứa nhiều đạm. Bên cạnh đó, cần ngủ đủ giấc, rèn luyện thân thể, chuẩn bị sức khỏe thật tốt để đón Tết được trọn vẹn.
Tập luyện thể dục
Lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong ngày Tết thường gấp nhiều lần so với ngày thường; do đó cơ thể rất cần thời gian để tiêu hao nguồn năng lượng này. Nếu không thể duy trì việc tập thể dục đều đặn; bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng trong những ngày Tết như đi bộ một vài phút buổi sáng; tập một số động tác Yoga giúp hỗ trợ tiêu hóa.
Chọn trang phục thích hợp
Trong những ngày này; nên chọn trang phục bạn cảm thấy mặc thoải mái; dễ chịu nhất. Không nên mặc đồ bó hoặc thắt lưng quá chật. Cẩn thận những cú sốc thời tiết dễ gây cảm đột ngột. Nên mang theo áo ấm dự phòng.
Chọn thực đơn đãi khách
Bạn muốn mời khách ăn cơm; nên chọn thực đơn cân bằng giữa lượng rau và thịt để dễ tiêu hóa. Bữa ăn nhẹ như: mì, phở, bún sẽ thích hợp hơn với cả chủ và khách trong ngày Tết. Chủ nhà vừa đỡ tốn công chuẩn bị, khách cũng dễ ăn, không bị “ngấy”. Nếu bạn đãi khách đồ biển thì chớ nên cho họ dùng kèm nước hoa quả kẻo… yếu bụng.
Nguồn: laodong.vn