Cuộc sống hiện đại đòi hỏi tốc độ xử lý công việc nhanh và hiệu quả. Cuốn theo guồng quay đó trong xử lý công việc, khiến con người không tránh khỏi những lúc thấy mệt mỏi. Vậy nhưng bạn ơi, điều quan trọng nhất chúng ta cần là tinh thần thư giãn. Đừng bao giờ cố ép bản thân rơi vào thế quay cuồng với công việc. Nếu bản thân đã chạm đến ngưỡng hãy dừng lại bạn nhé. Bởi việc vượt quá giới hạn chịu đựng sẽ khiến bản thân bạn kiệt sức. Bài viết dưới đây của dky.com.vn xin được chia sẻ với các bạn vài mẹo nhỏ giúp thư giãn tinh thần. Để giúp bạn đảm bảo sức khỏe, nâng cao chất lượng công việc và cho tâm hồn luôn thư giãn.
Mục lục
Để tinh thần được thư giãn hãy giảm thời gian tiếp xúc với các thiết bị công nghệ
Đối với chúng ta, những người sống trong thời đại bùng nổ công nghệ kỹ thuật số, thật khó có thể tưởng tượng được thế giới sẽ thay đổi đến thế nào nếu không còn sự hiện diện của Internet, công nghệ lưu trữ đám mây và điện thoại thông minh. Công nghệ đã trở thành một phần không thể tách rời khỏi xã hội và cuộc sống hàng ngày. Thật không thể tưởng tượng nổi nếu không có công nghệ chúng ta sẽ làm việc, giao tiếp, đi du lịch và giải trí bằng cách nào
Điều tốt nhất để tâm hồn thư giãn chính là tránh xa các thiết bị công nghệ như điện thoại, máy tính xách tay… Bạn có thể cần chúng cho công việc nhưng việc bạn dành hàng giờ trên điện thoại để giải trí là điều không cần thiết. Không chỉ làm tâm trí bạn thêm mệt mỏi, tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị trên có tác động không nhỏ đến sức khỏe. Thay vào đó, bạn có thể ra ngoài đi dạo, hẹn hò với bạn bè hoặc đến một thư viện hay quán cà phê yêu thích. Một chút thay đổi nhỏ hằng ngày sẽ đem lại kết quả to lớn hơn bạn nghĩ. Hãy thử đặt điện thoại xuống và dành một buổi chiều đi dạo, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái hơn nhiều đấy.
Để tinh thần được thư giãn hãy lắng nghe những gì cơ thể cần
Một sức khỏe tốt sẽ giúp tâm trí bạn được thư giãn hơn. Do đó, một trong những yếu tố quyết định sức khỏe tinh thần của bạn chính là một chế độ ăn phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Bạn không nên ép mình vào một chế độ giảm cân khắt khe nếu điều đó làm ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Nếu bạn thường xuyên có dấu hiệu mệt mỏi, hãy thử thay đổi chế độ ăn lành mạnh hơn như tăng lượng rau củ, trái cây, bên cạnh đó là hạn chế nạp các loại thức ăn, nước uống có hại như nước có ga, đồ uống có cồn… Nếu bạn biết ăn uống lành mạnh, cung cấp cho cơ thể những gì nó cần. Chắc chắn sẽ đạt được những mục tiêu sức khỏe của mình
Dành nhiều thời gian bên ngoài là cách tốt nhất để tinh thần được thư giãn
Những người làm công việc văn phòng thường có xu hướng ít ra ngoài hơn những công việc khác. Tuy nhiên, việc ngồi một chỗ trong thời gian dài. Sẽ khiến cơ thể uể oải, tinh thần mệt mỏi, kém tập trung. Vì vậy, bạn nên có thói quen ra ngoài trong giờ nghỉ trưa hoặc đi dạo quanh nhà trước khi đi ngủ. Một chút vận động sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng năng lượng và tránh đau nhức. Lúc này, bạn nên tạm gác việc ở công ty. Dành toàn bộ thời gian để thư giãn. Bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái và tràn đầy năng lượng. Để giải quyết công việc hiệu quả hơn.
Để tinh thần được thư giãn hãy để mọi thứ được hít thở
Có thể bạn chưa thực sự quan tâm nhưng việc hít thở đúng cách cũng giúp bạn thư giãn tinh thần và cơ thể. Vào buổi sáng, lúc nghỉ trưa hay trước khi đi ngủ. Hãy dành thời gian học cách hít thở sâu. Bạn hít một hơi thật châm và sâu bằng mũi và thở ra từ từ. Hít thở sâu sẽ giúp bạn để tâm đến cơ thể nhiều hơn. Khi tập trung hít thở sâu, những lo lắng sẽ tạm thời được gác qua một bên.
Không chỉ có cơ thể mà làn da cũng cần được “thở”. Nếu phải trang điểm khi đi làm, hãy dành ra ít nhất một ngày trong tuần. Nói “không” với các loại mỹ phẩm để làn da được cân bằng lại. Bạn nên nhắc nhở bản thân rằng trang điểm là cách bạn tôn trọng mình. Hơn là che đậy những khuyết điểm của mình. Hãy học cách yêu mọi thứ thuộc về bạn dù nó có hoàn hảo hay không.
Để tinh thần được thư giãn hãy chia nhỏ công việc cần làm
Một ngày với 24 giờ có lẽ là quá ít để hoàn thành tất cả công việc cần làm. Do đó, bạn nên chia công việc ra thành từng bước đơn giản và bắt đầu từ những việc nhỏ. Bằng cách chia nhỏ danh sách công việc, bạn sẽ dễ tập trung vào việc cần làm. Tận dụng tốt nguồn năng lượng và sự chú ý cho công việc đó. Cách này cũng giúp bạn giảm bớt áp lực và hoàn thành tốt những việc được giao.
Để tinh thần được thư giãn hãy tận hưởng chút thời gian yên tĩnh
Nếu bạn đã quá mệt mỏi với những âm thanh của xe cộ, hàng quán, hãy dành chút thời gian thư giãn trong không gian yên tĩnh. Âm nhạc có thể giúp bạn giảm căng thẳng nhưng khoảng thời gian tĩnh lặng lại giúp bạn bình tâm suy nghĩ được nhiều điều hơn. Yên tĩnh trong tâm hồn còn nằm ở cách chúng ta phản ứng lại với các thông tin từ truyền thông. Ngày nay, khi có quá nhiều tin tức xuất hiện trên báo đài, tâm trí bạn sẽ bị ảnh hưởng. Vì vậy, hãy tránh những tin tiêu cực. Nếu bạn không muốn bắt đầu một ngày mới trong tình trạng ủ rũ, thiếu sức sống.
Tạo không gian để kết nối với bản thân được thư giãn
Theo guồng quay công việc, chúng ta thường đẩy bản thân vào trạng thái mệt mỏi. Điều chúng ta cần làm là để tinh thần thư giãn, đừng cố ép mình phải làm việc. Khi bạn cảm thấy mọi thứ đang chạm đến ngưỡng giới hạn chịu đựng hoặc bạn đang cảm thấy kiệt sức, hãy dừng lại.
Bạn luôn tìm cách để kết nối với người khác. Nhưng lại không thường làm điều tương tự với bản thân. Việc lắng nghe ý muốn của bản thân và dành thời gian để hiểu chính mình. Là bước quan trọng để tạo sự liên kết đặc biệt giữa cảm xúc và hành động. Hãy hỏi mình những câu hỏi và tìm ra đâu là hướng đi thực sự dành cho mình. Có thể đó là câu trả lời chưa rõ ràng. Nhưng việc định hướng được con đường bạn muốn đi sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực và tự tin hơn. Tạo không gian để nói chuyện với bản thân giúp bạn hiểu cảm xúc của mình. Và định hướng cho bạn trước những quyết định quan trọng. Hãy chia sẻ nếu bài viết của chúng tôi hữu ích với các bạn. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi. Chúc các bạn luôn luôn may mắn và thành công. Hẹn gặp lại các bạn.
Nguồn: elle.vn